今天吃啥好
運動(dòng)
科學(xué)飲水
睡眠
面粉
冬瓜 淡 甘 立春宜食
蒜苔 辛
牛蹄筋 甘 立春少食
牛排 甘 立春少食
白蘿卜 甘 辛 立春宜食
GI70
青椒 甘 辛
紅椒 辛
金針菇 甘 立春宜食
上海青 甘 立春宜食
木瓜 酸
黃豆 甘
GI24 嘌呤5
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總能量消耗(TDEE)=BMRx活動(dòng)系數
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總日常能量消耗):這是一個(gè)人一天中總共消耗的能量,包括基礎代謝率(BMR,即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日;顒(dòng)消耗的能量。TDEE是通過(guò)將BMR與活動(dòng)系數相乘來(lái)估算的,以反映個(gè)人的日;顒(dòng)水平(如久坐、輕度活動(dòng)、中度活動(dòng)或高度活動(dòng))。