今天吃啥好
運動(dòng)
科學(xué)飲水
睡眠
山藥 甘
薏米 淡 甘
大米
胡蘿卜 甘 小寒宜食
豬大腸 甘
海帶(干) 咸
黑大豆 甘
GI40
糯米 甘
南瓜 甘 小寒宜食
豬五花肉 甘 咸 小寒宜食
西蘭花 甘 小寒宜食
羊肉 甘 小寒宜食
甘蔗 甘
GI15
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我
總能量消耗(TDEE)=BMRx活動(dòng)系數
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總日常能量消耗):這是一個(gè)人一天中總共消耗的能量,包括基礎代謝率(BMR,即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日;顒(dòng)消耗的能量。TDEE是通過(guò)將BMR與活動(dòng)系數相乘來(lái)估算的,以反映個(gè)人的日;顒(dòng)水平(如久坐、輕度活動(dòng)、中度活動(dòng)或高度活動(dòng))。