47
熱量(千卡)
4.5
蛋白質(zhì)(克)
1.6
脂肪
4.5
碳水化合物
22
血糖指數(GI)
- 外觀(guān)
- 1、看根須
我們挑選到的黃豆芽不要有太多的根須，太多的根須吃起來(lái)會(huì )比較麻煩，容易卡牙縫。
2、看顏色
特別白的黃豆芽其實(shí)是不好的，往往是由于賣(mài)家進(jìn)行了漂白，漂白的黃豆芽或多或少對我們的身體都是有一定的傷害的，我們買(mǎi)顏色有一些偏暗的比較好。
3、看徑長(cháng)
盡可能的挑選徑比較長(cháng)的，蛋白質(zhì)的營(yíng)養價(jià)值比較高，而且吃起來(lái)口感也好，黃豆芽主要的營(yíng)養價(jià)值就是那個(gè)白色的徑。
4、看水分
要找那種水分比較少一些的，其實(shí)黃豆芽的重量并不是特別的重，有些賣(mài)家為了賺更多的錢(qián)，就會(huì )放入特別多的水，然后稱(chēng)起來(lái)會(huì )重一些，我們需要注意不要買(mǎi)那種恨不得都泡著(zhù)的黃豆芽，口感會(huì )特別的差。
5、看是否有壞豆
我們在挑選黃豆芽的時(shí)候，還需要多注意黃豆芽是否有一些壞的黃豆，如果壞豆很多就不要購買(mǎi)了。
6、看均勻度
一定要挑選黃豆顏色均勻的，顏色不均勻的一般是因為受到了光線(xiàn)的照射導致的，口感差。
- 存儲建議:
- 豆芽質(zhì)地嬌嫩，含水量大，一般保存起來(lái)有兩種方法，一種是用水浸泡保存，另一種是放入冰箱冷藏。但長(cháng)時(shí)間用水浸泡容易導致?tīng)I養物質(zhì)的流失。家里買(mǎi)來(lái)豆芽，一般是用多少買(mǎi)多少，如果買(mǎi)多了，一定要先將剩下的豆芽擇洗干凈，褐變的豆芽都要丟棄，掐掉根須，因為根須上易沾有更多的細菌，如果不丟棄會(huì )加速豆芽的腐變。然后用清水洗凈，控干水后密封裝進(jìn)保險袋中，盡量排出袋內的空氣，打好結，再將另一保鮮袋套上，再打上結，使外界空氣不能進(jìn)入或進(jìn)入少許，放入冰箱保存。不宜超過(guò)兩天。不同的豆芽保存的時(shí)間長(cháng)短也不一樣的。黃豆芽保存的時(shí)間較長(cháng)，綠豆芽則較短。
